langfristige Trainingserfolge
Anhand eines auf dich individuell angepassten Trainings,
erreichen wir gemeinsam langfristige Trainingserfolge.
Mit der Intention Durchhaltevermögen aufzubauen, stimmen wir die Einheiten auf dich ab und schaffen gleichzeitig Freude am Sport.
Krafttraining, Ausdauer, oder die Steigerung der allgemeinen Fitness.
Hierbei stehen deine Bedürfnisse im Vordergrund, wobei wir Schritt für Schritt die Treppe aufsteigen.
Unabhängig von dem Personaltraining, hast du die Option dir einen Trainingsplan von mir erstellen zu lassen.
Hier begleite ich dich bei deinem ersten Training.
Anschließend trainierst du 4 - 8 Wochen selbstständig. Wir treffen uns zu einem Recheck sowie weiteren Planung deiner folgenden Einheiten.
Du trainierst lieber im Team? Vereinbare ein Partner- oder Gruppenworkout
um gemeinsam fit zu bleiben. Das Training zu zweit, oder in Gruppen stärkt deinen Teamgeist.
Ob Freunde, oder Arbeitskollegen, das Workout mit Anderen fördert unser Sozialvermögen und bereitet Freude.
langfriste Ernährungsumstellung
Du hast bereits mehrere Diäten ausprobiert und verspürst dennoch keine zufriedenstellenden Ergebnisse? Jojo Effekte und ein Mangel an Durchhaltevermögen holen dich immer wieder ein?
Bei der gesunden Ernährung geht es um die Umstellung statt des Verzichtes. Langfristes Essverhalten ist genussvoll und mit der richtigen Angehensweise einfach.
Gemeinsam ermitteln wir durch eine Anamnese dein jetziges Ernährungsverhalten und passen den Ernährungsplan an deine Vorlieben an, indem wir gesündere Varianten in deinen Alltag integrieren.
Wir Menschen sind "Gewohnheitstiere". Von Woche zu Woche entwickelt sich deine Ernährungsumstellung zur Gewohnheit, wobei diese positive Auswirkungen auf deinen Körper hat.
Wusstest du, dass Ernährung ebenfalls einen großen Einfluss auf dein Denkvermögen hat? Schon einmal etwas von Nervennahrung gehört?
Ja genau, gesunde Nahrung hält unser Gehirn fit.
Als Vorbilder für unsere Kinder, ist es umso wichtiger das ausgewogene Essverhalten in unseren Familienallatag zu integrieren.
aktive & passive Regeneration
Was bedeutet Regeneration? Nach einer Belastung ist es erforderlich unser physiologisches Gleichgewicht wiederherzustellen.
Ob es sich hierbei um ein intensives Training, der Vorsorge, oder der Anspannung unseres Körpers durch unseren Arbeitsalltag handelt.
Dein Körper dankt dir für den Wiederherstellungsprozess.
Wir arbeiten mit unterschiedlichen Varianten. Aktiv sowie passiv.
Aktive Methoden, wie Stretching, Mobility Training und die Self - Relieve -Massage mit einer Faszienrolle fördern deine Flexibilität, Beweglichkeit sowie die Herstellung der vollen muskulären Funktionstüchtigkeit.
Mobility Training verbessert deine Gelenkbeweglichkeit, darüber hinaus auch deinen Bewegungsradius.
Stretching unterstützt Längenveränderung deiner Muskeln und Bänder,
wobei deine Dehnbarkeit steigt.
Mit der Massage Gun lösen wir passiv Verklebungen deiner Faszien.
Ziel hierbei ist die Schmerzreduktion und Förderung der Funktion deiner Muskeln.
Wenig Bewegung, Dauerstress, Schlafmangel sowie wiederholende Muskelbeanspruchungen führen zu Verklebungen und Verhärtungen der Faszien. Diese schränken uns mit der Zeit in unserer Bewegung ein, machen uns verletzungsanfälliger, oder bereiten Schmerzen.
Mit regelmäßgen Behandlungen beugen wir den Risiken vor und halten unseren Körper im Gleichgewicht.